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日向ぼっこで居眠りするインデックス投資

インデックス主体の長期分散投資のブログです。 慌てず、騒がず、のんびりと。 タイトルどおりのお気楽な話題が中心です。

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禁煙2年5か月経過

お金があっても健康じゃないと楽しめない!
「しあわせリタイア計画」 ~健康です。
 
 
月初吉例。
禁煙期間の更新記録です。
29か月を経過しました。
 
インデックス投資と同様に、
淡々と禁煙期間を積み立てて行きます。 
 
さて健康ネタは、先月に引き続き、
スポーツクラブの話です。
 
管理人の今までのメニューは、
 
 1. 準備運動(ストレッチ)
 2. 有酸素運動(クロストレーナー)
 3. 筋力トレーニング(マシン)
 4. クールダウン(ストレッチなど)
 
だったのですが、
効果的に脂肪を燃やすには、
 
 筋トレ → 有酸素
 
の順番の方が効率的だという話を聞きました。
 
ここ2回ほど、このパターンを試していますが、
先にマシンをやると、筋トレの負荷が増やせますね。
以前は、疲れていて力が出なかったのか??
 
有酸素前に体が暖まるのもよい感じです。
今後はこのメニューで続けてみます。 
 
 

| しあわせリタイア計画 (健康) | 2011-09-03 | comments:0 | TOP↑

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